( شیلگ )

بابه تی به سودی ئه م جاره ی ماڵپه ڕه که مان بۆ ئێوه ی

به ڕێز له سه ر سوده کانی شیلگ ه به هیوای سودی هه بێت

شیلگ میوه یه کی هاوینه یه ڕه نگێکی سوری تێری هه یه

تامێکی خۆش و مزری هه یه .

ئه م میوه یه له وڵاتانی ئه وروپی زۆر به کار ئه هێنرێت

وه ک میوه و له ژه می خواردن وه ک زه ڵاته و له ئیشی

هه ویردا به کار دێت. له وڵاتی هۆڵه ندا ناوبراوه به

( میوه پاشای هاوینه یی) ئه م میوه یه له به ر هه تاو

گه شه ئه کات و چه ند ڕه نگه که ی سور بێت ئه وه نده

تامی خۆش و شیرین ئه بیت

میوه ی شیلک میوه یه کی پڕ ئاوو فیتامینه ،وه ک ماده یه کی

ئازیمه و خێرا هه رس کراو له گه ده دا ناو براوه

بۆ پێست سودێکی به رچاوی هه یه به هۆی ڕێژه ی ئه و

ئاوه زۆره ی له پێک هاته ی شیلگدا هه یه به تایبه تی

له وه رزی هاویندا که له شی مرۆڤ پێویستی زۆری به

ڕاده ی شێوو ئاو هه یه بۆ به ڵانس وه رگرتن و پاراستنی

له وشک بونه وه ی پێست به هۆی گه رمای هاوینه وه

هه روه ها ڕاده ی ڤیتامین سی زۆر به رزه ئه م ڤیتامینه ش

زۆر کاریگه ری به سودی هه یه له سه ر له شی مرۆڤ

ئه م زانیاری یه له کتێبی به سودی هۆڵندی aller hande